еделя - это комплекс из трёх упражнений, которые необходимо выполнять на восходе, и на закате Солнца. Не путать восход Солнца и рассвет! Можно делать "Неделю" и чаще, но два выполнения "Недели" подряд никакого особого эффекта не принесут.

Делать "Неделю" в день Радения желательно, но не обязательно. Тут - смотрите сами, что Вы от себя (и для себя) хотите.

Одна из целей делания "Недели" - синхронизация биоритмов функционирования организма с солярным циклом "восход-закат". Для этого на сайте сделан калькулятор восходов.

Тренирующиеся Бою делают "Неделю" и утром, и на тренировке, после разминки.

Закрывающий контур - хлопок в ладоши над головой с криком «У Ра!» - делается после каждого из этих трёх упражнений.

Ежели Солнце не видно, то лучше делать "Неделю" на фото Солнца, расположенные на сайте. Они - "живые", так как удовлетворяют серии требований к фотографиям.

Делать Неделю на монитор нельзя! Фотография на мониторе - это не только не символ, но и неизвестно, как воздействующий на Вас излучатель.

Важно! Человек, физически не успевающий делать Неделю с восходом Солнца, может делать её на фотографию, скачанную с этого сайта. Причиной делания Недели на фотографию может служить факт, к примеру, ухода на работу ДО восхода Солнца. При этом желательно делать Неделю в одно и то же время, приучая свой организм к методичности занятий.

Целителям и Волхвам - Ярица четыре раза в день.

ышание является самым первым элементо "Недели", он подготавливает организм к выполнению собственно комплекса движений - Ярицы. Это дыхательное упражнение, польза от систематического выполнения которого неоспорима и оздоровительный эффект которого заметен и легко объясним. Но помимо явного смысла этого упражнения существует ещё и основной для ЯроСлавия смысл, и для объяснения его мы немного затронем теорию.

Воздух - согласно ЯроCлавию - состоит (как и всё вообще) из живой и мёртвой составляющей, носящих, в случае с воздухом, названия Яви и Живы. Явь - физическая, мёртвая составляющая воздуха, Жива - живая составляющая. Жива более густая, и - в идеале - при дышании её практически "пьют", ощущая её как воду. После БЕРЕЖНОГО вдоха дают паузу, затем, так же БЕРЕЖНО, выдыхают Явь (лёгкую составляющую), а Живу осаживают в лёгких. Затем - ещё одна пауза.

Набиваться Живой следует - что называется - "под завязку", после чего руки сжимаются в кулаки и резко, с напряжением пресса опускаются, чтобы "забить" Живу в солнечное сплетение. Враг этого упражнения - резкий выдох между завершением процесса Дышания и "набивки" Живы в солнечное сплетение.

Руки следует поднимать в тот момент, когда "Лайба" (трёхосевая спираль, находящаяся в солнечном сплетении) заиграет, что можно заметить по чётко заметной пульсации солнечного сплетения. Её можно увидеть либо самому (к примеру - в зеркало), либо попросить кого-либо отметить факт начала играния "Лайбы".

Проводить Дышание с открытыми глазами или с закрытыми - не принципиально. Это тупая и чёткая методика, и для её использования не нужно петь мантры, представлять себе море или медитировать. Вообще все элементы делания "Недели" выполняются с открытыми глазами, и не нужно себе ничего внушать: галюцинации, даже вызванные самостоятельно, ещё никому добра не приносили.

Не забывать запирать руки в "замок". Ждать, пока вся Жива не усвоится.

рица - это один из первых Радостных контуров. После выполнения этого упражнения на крике "У Ра!" должно появиться ощущение Радости и Счастья (см. "Словарь", хотя - по-моему - и так понятно). Ярицу можно делать несколько раз подряд, но не более трёх раз, т.к. с каждым разом эффективность новой Ярицы, по отношению к первоначальной, падает в два-три раза. Ярица - силовой, а не резонансный контур, и эффективность от её выполнения падает в геометрической прогрессии.

"Щупать" Солнце вместе со щупаньем воздуха. Не увлекаться. Двух-трёх тактильных ощущений вполне достаточно. Кисть левой руки должна быть параллельно земле. Ладонь наложить на Солнце. Щупать не плечом, а локтем.

Взлетаете - не забывайте, что чем выше поднимитесь, тем больнее падать. В помещении не стукнитесь головой о потолок. Шутка. Или нет.

Не забывать про "У Ра!" и про "замок".

рАвило, ударение на "а". Вдыхаем через правую руку, а выдыхаем - через левую. Задача - добиться равномерного и независящего от вдохов-выдохов потока Силы. Как только поток выйдет на максимум и вы поймёте, что сильнее его уже не разогнать - руки в кулаки (запираете поток в себе) и сразу же "У Ра!".

Почему из правой в левую? Ежели вы соедините руки перед собой в круг, то Вы увидите, что по часовой стрелке - это когда из левой выходит, а в правую входит. Так (с востока через юг на запад) ходит Солнце, так - слева направо, в правую руку - правильно. А справа налево - против часовой стрелки, в левую руку - не правильно.

Не забываем, что как мы утром правильно раздышались, так мы и дышим весь день. Периодически себя надо одёргивать, проверять. Правильное дыхание должно стать основным, постоянным, несознательным.

Не забываем, что работаем с Ярой Силой. Ежели кто-то "поплывёт", начнёт терять равновесие (а то и сознание), то ему необходимо сразу же прекратить выполнение этого упражнения и отойти в сторону на несколько шагов.

Сила тянет жилы. Ощущение тянутости, гиперпульсации в венах и сухожилиях нормально.